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Comment choisir et utiliser la medecine ball ?

La médecine ball c’est quoi ?

Si la medecine ball était à l’origine utilisée par les kinés pour la rééducation abdominale, son utilisation s’est complètement démocratisée dans le sport aujourd’hui. Elle fait désormais partie intégrante de nombreux trainings, notamment grâce à la grande variété d’exercices possibles avec ce matériel abordable et peu encombrant.

Promotion en cours sur la médecine ball

Notre sélection de médecine ball

La Sveltus avec poignée

disponible de 4 à 10 kilos cette Med ball offre une bonne prise en main et un équilibre parfait. La double poignée permet une utilisation en haltère pour vos exercices de musculation. La matière est en caoutchouc ce qui évite les claquements sur le sol pour un entrainement en toute quiétude.

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Médecine ball avec poignées (poids disponibles: 4, 6, 8 et 10 kg)) (8)
19 Avis
Médecine ball avec poignées (poids disponibles: 4, 6, 8 et 10 kg)) (8)
  • Poids: 8 kg
  • Aide à développer: coordination, équilibre, puissance et explosivité
  • Double poignées pour une meilleure prise et permettre une utilisation en haltères

Slam Ball de Power guidance

Une med ball de 3 à 15 Kg ultra résistante. elle vous permet de travailler les abdo et aussi d’être jeter au mur. La surface est texturé pour une meilleure prise en main.

POWER GUIDANCE - Slam Ball Wall Ball Médecine Ball avec Surface texturée pour Une Prise en Main Facile, et lestée en Caoutchouc pour Cross-Training,Exercices Fitness, 15kg
  • ✅DÉSIGNÉ POUR SURVIVRE VOS ENTRAÎNEMENTS LES PLUS DIFFICILES - GUIDAGE DE PUISSANCE Les balles de slam sont conçues pour être...
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La balle médecine de Gorilla Sports

La balle Idéal pour les exercices de gym, le fitness et la rééducation. Dispo même en petite taille et poids de 1 Kg pour débuter les exercices sans se faire mal. Une balle qui vous permet de travailler la partie supérieure du corps et les bras, la surface rugueuse garantissant ainsi une prise ferme. Une très bonne balle avec un excellent rapport qualité prix.

Gorilla Sports Médecine Balls en Caoutchouc - De 1 à 10 KG
  • Le médecine ball en caoutchouc fait travailler l'ensemble du corps lors des lancers et des réceptions. Il peut être utilisé avec...
  • Les médecine Balls ici présents sont disponibles en plusieurs gamme de masse (poids) : 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8...
  • La surface structurée des ballons offre une sensation agréable lors des lancers et des réceptions. Chacune des dix balles pesant...
  • VARIANTES | 1 kg - Diamètre: 19 cm - Couleur: jaune/noir | 2 kg - Diamètre: 19 cm - Couleur: vert foncé/noir | 3 kg - Diamètre: 23...
  • 6 kg - Diamètre: 28 cm - Couleur: bleu foncé/noir | 7 kg - Diamètre: 28 cm - Couleur: blanc/noir | 8 kg - Diamètre: 28 cm -...

Top exercices de Med ball en vidéo

La medecine ball, petit matériel polyvalent

Les avantages de l’utilisation de la medecine ball sont nombreux. Tout d’abord, il s’agit d’un petit matériel, qui se range facilement à la maison sans prendre de place.

Mais elle séduit également par son prix très abordable, même pour les petits budgets.
La medecine ball est une très bonne alternative aux haltères ou à la kettle bell, et grâce à sa polyvalence, permet de s’entraîner chez soi.

Très efficace, elle musclera le corps entier, en accentuant le travail sur la sangle abdominale. Rajouter une medecine ball au poids de son corps permet de travailler de manière plus intense, en particulier lors des séances jambes.

Elle contribue à améliorer la stabilité ainsi que la coordination, et est idéale pour faire grimper le cardio !

Pour les jambes, l’exercice le plus simple reste le squat lesté. Pour les abdominaux, utilisez votre medecine ball sur des situp, des russian twist, etc. Il existe de nombreuses variantes.

Comment bien choisir une medecine ball adaptée ?

L’important est de choisir le bon matériel adapté à votre profil et à vos capacités physiques.
Ainsi, il est préférable de commencer avec des poids légers, afin de s’habituer aux mouvements et à adopter les bonnes postures dès le début.

De plus, mieux vaut commencer par un poids léger, et augmenter progressivement la charge. Il s’agit d’un poids supplémentaire dont votre corps n’a pas l’habitude. L’intérêt est d’enchaîner plusieurs séries de répétition, inutile donc de s’épuiser dès la première série.

Le poids de l’appareil

Les medecine balls existent entre 1 et 10 kg, avec ou sans poignées.
L’idéal est de commencer à 3 ou 4kg pour les exercices ciblant les abdominaux. En revanche, pour les jambes, vous pouvez sans problème partir sur un poids se situant entre 8 et 10kg, en fonction de votre ressenti.

Plusieurs marques sont disponibles sur le marché

“POWRX” est sans doute celle proposant le meilleur rapport qualité prix. Les medecine balls sont disponibles entre 3 et 10kg, et comprennent des doubles poignées.

Pour les budgets serrés, dirigez vous vers “Sveltus”. Les balls n’ont pas de poignées cette fois, mais leur prix est très abordable.

Enfin, il existe “Trenas”. Bien référencées sur les géants du e-commerce, la marque est intéressante et propose également de bons produits.

Les med ball plébiscités par les sportifs

Voici une sélection de slam ball ayant reçu les avis positifs des utilisateurs. Vous pouvez cliquer sur les étoiles pour accéder directement aux avis des sportifs et ainsi connaitre les avantages et inconvénients du modèle. Notez que cette liste évolue en fonction des notes données au jour le jour par les utilisateurs.

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