Les activités sportive ont le vent en poupe et deviennent même un mode de vie pour certains. Le sport a des vertus sur le bien être que ce soit le corps et l’esprit mais va aussi demander beaucoup sur notre endurance à pratiquer l’activité. Il n’est plus rares de faire du sport des heures et de rentrer épuisé avec des douleurs musculaire. Pire encore si vous pratiquez par exemple des sports nautique il arrive souvent que des crampes apparaissent le soir dans le canapé.
L’hydratation est donc importante pour soigner son organisme et pour limiter l’apparition des crampes et des douleurs. Un autre élément qui peut venir en aide à votre corps est le pistolet de massage. Cet accessoire longtemps utilisé par les professionnels sportif rentre aujourd’hui à porté du grand public. Il offre l’avantage d’un massage rapide et précis sur les zones les plus enclin à recevoir une pression auto massante.
A quoi ça sert le pistolet de massage ? Il est idéal pour la relaxation et la récupération musculaire. Il permet aussi de masser la cellulite et de soulager le dos. Le pistolet masseur est donc un outil aussi bien pour un usage sportif ou quotidien.
Comme un grand nombre d’outils pour le sport on se rend compte qu’il faut prendre en compte certains éléments techniques avant d’investir dans ce genre d’appareil. Le marché étant assez large sur ce type de produit on peut vite se perdre et finalement ne regarder que le prix qui peut nous induire en erreur .Cependant l’on peut trouver d’excellent rapport qualité prix avec des appareils aux performances suffisante pour un massage régulier à la maison après sa session de sport.
Tableau des pistolets de massage qui ont retenu notre attention
sur quelles bases choisir son pistolet de massage ?
Pouvoir bien se masser de façon à ne pas se faire mal demande de disposer d’un outil précis et fonctionnel. Le pistolet de massage n’est pas qu’un simple appareil qui vibre il doit pouvoir s’adapter à l’activité physique pratiquée et aussi à votre besoin à un moment donnée de la journée. En effet pourquoi ne pas l’utiliser après une journée de travail ou les jambes peuvent vous faire souffrir et dont le besoin d’un massage se fait sentir. Pour faire un choix éclairé de son appareil de massage il convient de s’attarder sur différents critères techniques qui apporteront un plus lors de l’utilisation. Nous avons établi une liste non exhaustive de points à consulter lors de sa sélection.
La puissance du pistolet
Nous sommes ici sur des outils sans fil avec utilisation de batterie lithium ion et d’un moteur Brushless pour la production de vibration. Il est donc difficile de connaitre la puissance exact de l’appareil si ce n’est sa capacité de vibration. On trouve par exemple des pistolets de massage capable de produit 1200 à 3500 vibrations par minutes ce qui permet de produit un massage efficace. Le nombre de vibration par minutes est donc un excellent révélateur des performances de l’appareil.
Les différentes têtes de massage
Vous le savez le massage à la main peut être différents selon que l’on positionne les doigts d’une façon ou d’une autre. Avec le pistolet de massage c’est la même chose mais cette fois çi en changeant la tête qui va venir appuyer sur la peau. L’on retrouve chez certaines marques des modèles avec un choix de six têtes qui vont permettre de moduler le massage selon ses besoins. Voici un exemple ci dessous de ce que l’on peut trouver sur le marché et des avantages que cela apporte.
La vitesse de massage
La régulation de la vitesse de vibration est un impératif si l’on ne veut pas se faire mal au massage. C’est pourquoi il est conseillé de choisir un appareil qui permet de moduler la vitesse de percussion de la tête pour adapter le massage à ses besoins. On notera qu’il est aussi parfois possible de moduler l’amplitude de frappe pour donner un aspect plus doux et moins violent au début de ses séances.
L’autonomie de l’appareil
Bien que l’on ne va pas forcément se masser pendant des heures au même endroit, il convient d’avoir un outil capable de tenir assez long du moins en terme de performance de vibration. C’est ici le rôle de la batterie lithium d’envoyer suffisamment d’électrons pour fournir la puissance nécessaire. A savoir qu’une batterie de 2500 Mah peut normalement fournir une durée de massage de 4 à 6 heures. Bien sur cela varie en fonction du mode que l’on va utiliser pour ses massages. Un mode rapide et puissant consommera plus qu’un massage lent et doux.
Le niveau de bruit du pistolet de massage
C’est un élément à considérer car la nuisance sonore peut vite être désagréable. On parle ici du niveau de décibel émit par le pistolet de massage qui va induire une gène pour l’utilisateur et aussi pour les personnes à la maison. Considérons qu’en dessous de 45 Db le pistolet reste assez silencieux. Entendons nous bien 45 Db c’est quand même le bruit de la voix humaine, donc isolez vous dans une autre pièce si vous ne voulez pas déranger personne avec votre pistolet de massage musculaire.
Quels sont les bienfaits du pistolet de massage ?
Il est essentiel de préparer ses lendemain sportif et même sa futur journée en amont. Le massage à domicile est donc une excellente alternative à devoir rencontrer un professionnel même si cela est parfois conseillé. Le pistolet de massage va donc ouvrir des champs qui étaient jusque lors impossible d’atteindre seul. L’usage de cet accessoire offre plus de bienfait que l’on ne pense en voici quelques uns dans notre liste.
Limiter le stress avec le pistolet de massage
Le massage en général est un élément de décontraction intense aussi bien du corps que de l’esprit. Le massage de certaines zones améliore et décontracte les tissus musculaires. Le pistolet permet lui de cibler directement les zones douloureuses et à risque. Il offre donc la possibilité de limiter les tensions la ou vous en avez le plus besoin.
En jouant sur un massage localisé c’est donc une amélioration de la zone traité mais aussi de votre esprit qui se détend pendant la phase de massage. La relaxation du au massage est donc ici un facteur de limitation du stress qu’il ne faut pas négliger. Il est donc essentiel d’utiliser le pistolet même après une journée de travail par exemple sur la plante des pieds du fait de l’activité professionnel intense.
On notera que s’auto masser un point du corps permet aussi de se relaxer avant de dormir . On peut donc améliorer son sommeil en prenant un peu de temps pour un massage localisé des zones douloureuses. On l’aura compris en faisant diminuer le stress et en se relaxant à l’aide de cet accessoire c’est un sommeil réparateur qui vous attend.
Améliorer l’activité physique
Les sportifs utilisent beaucoup le pistolet de massage en amont de la séance de sport et après la session. Il faut savoir que les mouvements vibratoires vont permettre de préparer les muscles et d’éviter les problèmes de démarrage à froid. L’échauffement du au mouvement de massage est un excellent moyen de ne pas se faire mal lors du démarrage de son activité physique. La stimulation musculaire qui résulte de l’utilisation de l’outil offre ainsi une meilleur circulation sanguine et prépare donc le corps à un effort intense. C’est d’autant plus vrai en hiver ou les chocs thermiques peuvent être néfaste pour les muscles.
Limiter les tensions musculaire
Nos modes de vie sédentaire et l’usage de l’informatique fait que nous restons en position assise de nombreuses heures de la journée. C’est pourquoi il est intéressant de stimuler son corps avec le pistolet de massage afin d’activer les muscles qui ne sont pas sollicité pendant la journée. On le sait l’inactivité physique n’est pas bonne pour le corps et encore moins pour l’esprit, aussi en pratiquant l’auto massage régulièrement c’est un élément qui va ressourcer les muscles facilement.
Le travail sur sa silhouette
Dans un autre cadre que l’utilisation sportif , le pistolet masseur peut avoir une utilité pour travailler sur les fascias. Les fascias se retrouvent dans quasiment tout le corps et notamment dans la peau avec pour fonction de fixer le tissu conjonctif tout en le reliant à la cellulite. Il est donc intéressant d’utiliser cet accessoire pour stimuler les fascias et ainsi limiter la cellulite sur sa peau.
L’automassage réalisé ici va stimuler et faciliter la détente des tissus fasciaux qui peuvent être usagés. Cela va améliorer la circulation du sang et faciliter une réhydratation de la membrane fibreuse qui va reprendre une bonne élasticité. Don même si l’on est pas sportif le pistolet de massage aura un impact direct sur la qualité de la peau.
Comment bien utiliser son pistolet de massage ?
Avant de se lancer dans un massage bénéfique il convient de regarder combien de temps il va falloir s’en servir. Nous pouvons dire qu’en moyenne il est pratique d’utiliser entre cinq et dix minutes par séances. Vous pouvez l’utiliser régulièrement et même tous les jours si besoin. Vous pouvez par exemple privilégier des zones chaque jour pour ne pas stimuler toujours les mêmes points du corps.
- Avant d’utiliser le pistolet il est bien sur évident de lire la notice pour bien comprendre le fonctionnement de l’appareil et ainsi d’éviter les erreurs de manipulation.Voici les points à retenir pour une bonne utilisation du pistolet de massage :
- Choisir la zone à masser et déplacer le pistolet de façon lente et régulière en faisant des cercles par exemple. Ne rester pas fixe sur une zone, il convient d’être mobile.
- Ne pressez pas pour toucher les os, votre but est de travailler sur les zones musculaires et non de vous faire mal sur l’os du bras ou d’une jambe. Idem évitez les articulations qui peuvent vous faire mal et ne venez pas appliquer l’appareil directement dessus.
A savoir : Vous pouvez demander conseil à votre médecin si vous avez un doute sur l’utilisation de cet outil. Il est tout de même mieux d’avoir l’aval d’un professionnel que de se lancer seul.
Les contres indication du pistolet de massage
Comme nous venons de le voir dans certains cas et si vous avez des doutes il faut en parler avant à votre médecin. Pour autant déjà le bon sens nous permet d’éviter de se faire mal avec l’outil. Il est donc déconseillé d’utiliser l’appareil en cas de thrombose veineuse, de plaie ouverte , sur les entorses et les fractures. Il est important de consulter la notice de l’appareil qui indique clairement les contre indication possible de l’appareil.
Le pistolet de massage vu par un youtuber
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