La lampe radio réveil c’est quoi ?
La combinaison du radio réveil et du simulateur d’aube, la lampe radio réveil permet de se réveiller ou de se coucher en simulant la lumière naturelle. La lampe radio réveil est une lampe destiné à réguler votre cycle de sommeil comme le fait le soleil le matin ou le soir.
Les trois meilleurs simulateur d’aube du moment
Si vous avez des réveils difficiles ou pire encore si vous possédez un réveil avec la vieille sonnerie stressante du matin, c’est un des facteurs qui peut vous faire rater votre nuit. Les facteurs stress du à un réveil trop brutal est l’une des causes d’une mauvaise journée et d’une accumulation de fatigue.
Pour retrouver une vie et un sommeil sain partez sur la lampe radio réveil aussi appelé plus communément simulateur d’aube. Cette technologie alliant réveil et éclairage led va simuler le lever du jour en douceur grâce à une ampoule dimmable. Certain modèle sont équipé de lampe de luminothérapie pour vous apporter la même lumière que la lumière du jour sans pour autant vous agresser le matin.
Avec l’utilisation d’un simulateur d’aube vous allez réguler votre cycle circadien et ainsi améliorer votre bien être tout en limitant votre fatigue pendant la journée.
Le simulateur d’aube en détail
Le simulateur d’aube vient en remplacement de l’alarme de votre téléphone mobile ou encore de votre radio réveil classique qui généralement vous offre un réveil en fanfare. La lampe radio réveil est donc couplé à un dispositif programmable qui va vous réveiller en douceur en favorisant un réveil sur la longueur plutôt que brutalement. En jouant sur l’intensité de la lumière , le simulateur d’aube laisse le temps à votre corps à s’adapter au changement de lumière. Votre corps ne doit pas être brutalisé par une lumière soudaine ou un son strident, le réveil est une chose qui doit se faire en douceur pour permettre à votre cerveau et à vos cellules de se préparer à la journée de travail.
A savoir aussi, la lampe radio réveil offre la possibilité inverse avec une programmation crépusculaire. Ici le simulateur va imiter le coucher du soleil et vous aider à vous endormir doucement en simulant le couché de soleil. En jouant sur les variations de lumière vous allez donc pouvoir vous réveiller ou vous endormir selon les cycles naturels de luminosité.
Que vous soyez adulte ou un enfant, le simulateur d’aube est prévu pour être utilisé par tous. C’est un véritable outil par exemple pour les petits pour les aider à s’endormir en douceur. A l’instar d’une veilleuse led, il permet de laisser un filet de lumière jusqu’à ce que l’enfant puisse s’endormir tout doucement. Il finit pas s’éteindre pour vous éviter une consommation électrique inutile lorsque l’enfant s’est endormi.
Pour les personnes âgées qui ont souvent du mal à dormir ou pire encore souffre d’insomnie, il est conseillé d’utiliser ce dispositif pour réguler le sommeil comme avant. Il va aider à l’endormissement et favoriser une récupération plus rapide de la fatigue. Facile à mettre en œuvre et avec une programmation récurrente les personnes âgées n’ont pas à se soucier de toucher au simulateur d’aube.
Nos avis sur quatre réveils simulateur d’aube
Le simulateur Philips HF3510
Nous étions habitué à la qualité avec le projecteur led Philips, aujourd’hui c’est avec leur simulateur d’aube toujours aussi bien fini avec une grande gamme de possibilité. Avec un aspect futuriste il trouve aisément sa place sur la table de chevet. la fonction de variation offre un excellent rendu.
On aime la simulation progressive programmable sur 30 minutes, L’effet de simulation d’aube est particulièrement réussi sur ce produit. Vous avez la possibilité de choisir des sons pour votre réveil. Nous vous conseillons le jardin zen , qui laisse le temps au corps de se réveiller en douceur.
- Simulateur d'aube et de crépuscule sur 30 minutes
- 3 sons naturels et radio FM, avec fonction répétition d'alarme "snooze"
- Variateur d'intensité lumineuse : 20 réglages de 0 à 300 lux
- Fonction lampe de chevet
- La seule lampe de réveil à l'efficacité prouvée cliniquement
La gamme Philips de simulateur d’aube
La marque philips propose une large gamme que nous vous présentons ici , vous pouvez cliquez sur les étoiles pour connaitre les avis des clients ayant déjà utilisé le simulateur philips
Le Fitfort simulateur de réveil
Le fitfort est un réveil lumineux design qui peut être utilisé en lampe de chevet. On notera des réglages simples à mettre en oeuvre avec une notice en français lisible. On aime les onze niveaux d’intensité de lumière et les couleurs disponibles. testez le bleu pour vous réveiller c’est génial.
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Si vous avez lu notre article sur la maison domotique, alors vous savez que les objets connectés font partis de notre quotidien. Le Dodow est le simulateur d’aube métronome lumineux. Pour les personnes qui ont tendance à faire des insomnies, le dodow est formidable, il offre une solution efficace pour s’endormir facilement. Nous conseillons aussi sont utilisation pour les enfants ou les personnes agées qui ont du mal à s’endormir, le Dodow est d’une efficacité redoutable. Fournie avec 4 piles, nous vous conseillons d’utiliser des piles rechargeables avec votre dodow.
- Dodow est un métronome lumineux pour vous réapprendre à vous endormir naturellement, sans prise de médicaments.
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Simulateur beurer WL80
Ce n’est pas le modèle plus facile à programmer mais une fois le processus réalisé c’est un modèle performant pour le réveil le matin. On aime la possibilité de brancher une clef USB pour un réveil avec la musique de votre choix.
- Garantie :3 an(s)
- Dimensions: 15,5 x 21 x 7,7 cm
- Réveil naturel avec une lumière qui s'intensifie progressivement
- Réveil final avec radio, alarme, mélodie ou votre propre musique via clé USB
- Simulation du lever et du coucher du soleil
utilité du réveil lumineux
Nous l’avons vu l’intérêt du réveil lumineux permet à tout votre corps et à votre esprit de se coucher ou de se réveiller en douceur, avec la simulation du lever ou du coucher de soleil. L’objectif est ici d’améliorer la récupération de l’ensemble de votre corps grâce à une meilleure régulation du sommeil. Ce dispositif qui pourrait aussi être appelé lampe de luminothérapie joue aussi un rôle sur le développement de la mélatonine dans votre corps. En simulant le crépuscule , il va stimuler votre glande qui produit cette substance dans votre corps pour vous aider à vous endormir. Le réveil simulateur d’aube va donc avoir une action de reprogrammation de votre horloge biologique et ainsi limiter les décalages de phase de sommeil. Les personnes les plus sensibles sont souvent ceux ou celles qui se couchent plus tard dans la nuit pour des raisons professionnel ou encore après une longue soirée. Si vous subissez les effets négatifs d’un mauvais sommeil, vous allez ressentir de la fatigue être irritable, pire même vous lever avec la sensation de n’avoir pas dormi de la nuit.
Le réveil intelligent avec sa simulation d’aube va vous aider à recaler votre sommeil comme il faut et vous éviter tous ces désagréments le matin.
Évitez la dépression saisonnière
Le réveil avec lampe de luminothérapie possède aussi un autre atout non négligeable. Sa première fonction étant de vous assurer un réveil en douceur ou un endormissement programmé, la lampe radio réveil vient aussi lutter contre la dépression saisonnière et tous les mal être que vous pourriez avoir en hiver.
La dépression saisonnière nous la connaissons tous dès que le cycle de soleil ne fait que descendre dans la journée. Pire encore au passage à l’heure d’hiver ou la lumière disparait dés 16H de l’après midi. C’est une période déprimante , froide et qui joue directement sur notre bien être et notre dynamisme pendant la journée.
En jouant sur les cycles de lumière dans votre réveil vous allez stimuler vos yeux avec une lampe de luminothérapie et limiter cette effet de dépression saisonnière. Le simulateur d’aube est un complément pour lutter contre le manque de lumière pendant les journées d’hiver. En utilisant une lampe radio réveil les utilisateurs vont lutter à la fois contre la dépression saisonnière et améliorer la qualité du sommeil. Ces deux éléments vont vous aider à passer l’hiver d’une façon plus saine et aussi vous apporter une meilleur énergie pour se lever le matin.
à retenir pour lutter contre la dépression saisonnière
Avec un simulateur d’aube vous allez réguler votre système biologique et développer votre mélatonine pendant la phase d’endormissement. Vous allez aussi améliorer votre sommeil et limiter votre stress au réveil, enfin avec un système d’éclairage calibré sur la lumière du jour, vous permettez à votre corps de lutter contre le manque de lumière pendant la phase hivernal. On l’aura compris le radio réveil simulateur d’aube est un ensemble complet de remise en forme qu’il ne faut pas négliger si vous vous sentez fatiguer le matin.
Guide du fonctionnement d’une lampe radio réveil
Le fonctionnement est relativement simple pour ce type d’appareil, il joue sur les intensités de lumière en fonction des heures que vous avez programmé. Cette variation d’intensité à pour but de faire réagir votre corps pour le stimuler autant dans la phase de sommeil que de réveil. C’est d’abord par vos yeux que le simulateur d’aube va stimuler un effet , cette information lumineuse va stimuler votre cerveau qui va s’adapter en fonction de ce qui se passe. La baisse progressive de lumière vient stimuler la glande derrière le cerveau qui va produire de la mélatonine pour vous aider à dormir. à l’inverse la montée progressive de la lumière vient stimuler le nerf optique qui va déclencher la phase de réveil en douceur. Une lumière trop brutal comme celle que nous avons lorsque la lumière s’allume d’un coup dans la chambre, déclenche des mécanismes de défense qui nuisent ensuite à la qualité de vie pendant la journée.
Du temps pour votre réveil
Nous sommes loin du réveil brutal d’antan, ici c’est la douceur et la progressivité qui va induire un bon réveil. Selon les modèles vous allez pouvoir choisir le délais de variation d’intensité de la lumière. En choisissant une variation allant de la lumière au couché du soleil vous allez agir sur la sécrétion de l’hormone du sommeil comme nous l’avons vu plus haut. à l’inverse , vous stimuler “la remise en route” de votre activité cérébrale lentement comme il se doit.
A savoir plus les phases sont progressive mieux sera votre endormissement ou votre réveil.
idéalement, pour bien réussir une bonne nuit de sommeil , prévoyez au moins 60 minutes pour vous endormir avec une appareil de simulation de lumière du jour. idem pour le réveil laissez vous une marge, ne brulez pas les étapes que votre corps demande vous n’auriez pas l’effet escompté sur votre bien être.
De la lumière du jour avec de l’éclairage plein spectre, c’est le bonus de certain simulateur d’aube. En utilisant des ampoules led de luminothérapie vous allez encore plus loin dans le bien être le matin. Vous stimuler votre cerveau en lui indiquant une lumière proche des plus belles journées d’été. Ce stimulus artificiel est bénéfique pour vous donner de l’énergie pendant toute votre journée. Des pays comme le Danemark ou la Norvège qui sont souvent en manque de lumière utilise depuis longtemps les processus artificiel de luminothérapie pour palier le manque de lumière.
Les critères de choix de votre lampe radio réveil
Aujourd’hui le choix est vaste pour acheter un simulateur d’aube il convient donc de bien se renseigner et d’avoir déjà les notions essentiels pour trouver le meilleur simulateur d’aube. Au vu de certaines marque peut scrupuleuse vous allez avoir des appareils non conforme avec des fonctionnalités qui ne vous permettrons pas une amélioration de votre bien être. Voici les critères à prendre en compte pour acheter le meilleur simulateur d’aube :
Performance de l’éclairage à led
Nous l’avons vu l’éclairage est important dans le choix de votre simulateur, privilégiez un éclairage led dimmable avec une ampoule led plein spectre. Si l’appareil inclus déjà un système led il faut choisir une température de couleur autour des 5000 Kelvin , cela permet d’avoir un éclairage proche de la lumière du jour. Notez que pour la puissance de fonctionnement il convient de partir sur un modèle d’au moins 12W (équivalence led) , en générale c’est du 60w pour les produits en ampoule fluocompacte. A savoir le radio réveil lumineux est équipé d’un filtre éblouissement pour éviter une surcharge de lumière dans les yeux en peine puissance.
Durée de la simulation
Avec une fonction principale de simulation de la lumière il est important de se pencher sur cette fonction. Il vous faut vérifier que votre appareil a une plage de variation assez grande. Chaque personne a son propre rythme circadien et il se peut que vous mettiez plus de temps qu’un autre à vous endormir ou à vous réveiller. Préférez les modèles qui ont une plage allant de 15 min à au moins 90 minutes de simulation. Vous allez aussi pouvoir influer sur la gradation de la lumière , plus le temps de simulation est long mieux la lumière sera gradué et fluide.
Autre avantage d’une possibilité de réglage de la durée de simulation est de pouvoir adapter la lumière selon les jours. Par exemple le week end vous pouvez prendre plus de temps pour le réveil ce qui vous permet de tester une simulation longue sur votre corps.à l’inverse pendant la semaine vous pouvez réduire le temps de réveil tout en simulant le levée du jour et profiter ensuite des bienfaits de la luminothérapie dans votre lit. Inutile de passer des heures devant votre lampe, 5 minutes suffise pour stimuler votre corps et profiter des bienfaits de la luminothérapie.
Le variateur led dans votre simulateur d’aube
Pensez à vérifier que vous pouvez régler manuelement le variateur de lumière de votre radio réveil , car il faut aussi pensez que vous pouvez utiliser votre appareil en lampe de chevet le soir pour lire un bon livre dans le lit. Notez que vous pouvez programmer pendant cette phase la diminution de lumière et ainsi favoriser votre endormissement pendant votre activité de lecture.
A savoir certain appareil dispose d’un affichage à led qui peut être gênant la nuit. Si vous aimez dormir dans le noir complet il convient de voir si le simulateur d’aube dispose d’un interrupteur pour couper cette affichage qui peut nuire à la qualité de votre sommeil. Nous vous conseillons ce le philips HF3510 pour un sommeil dans nuisance visuel.
- Simulateur d'aube et de crépuscule sur 30 minutes
- 3 sons naturels et radio FM, avec fonction répétition d'alarme "snooze"
- Variateur d'intensité lumineuse : 20 réglages de 0 à 300 lux
- Fonction lampe de chevet
- La seule lampe de réveil à l'efficacité prouvée cliniquement
autres fonctionnalités de la lampe radio réveil
Vous n’aurez surement pas une utilisation permanente de l’appareil, assurez vous alors que vous pouvez couper facilement l’appareil quand vous n’en avez pas besoin. Certain modèle ont directement une touche de mise hors tension du simulateur. Dans le cas ou vous n’en avez pas vous pouvez placer une multiprise avec interrupteur pour couper directement la lampe. Notez qu’en cas de coupure le radio réveil lumineux peut être équipé d’une pile CR2032 pour garder en mémoire vos réglages de simulation d’aube, afin de ne pas avoir à les restaurer manuellement la prochaine fois.
Simulateur d’aube mais aussi simulateur de présence, c’est la nouvelle fonction de certain appareil. Loin d’être une alarme de maison comme les alarmes somfy , l’appareil est programmé pour simuler un allumage de lumière en votre absence. C’est le petit plus du radio réveil qui permet d’éviter les intrusions de personne dans votre domicile pendant votre départ en vacance.
n’oubliez pas l’aspect design dans votre chambre, le but n’étant pas de placer une lampe moche à coté de vous. Si vous aimez les belles lampes de table comme la lampe tiffany ou encore la lampe lave, c’est tout naturellement que vous allez choisir un simulateur design. Les fabricants y sont sensibles et n’hésitent pas aujourd’hui à proposer des radios réveil lumineux qui n’ont rien à voir avec le vieux modèle carré des années 80.
Le son est aussi un excellent stimulus le matin ou pour allez se coucher. L’aspect auditif est source de bien être autant que la lumière. Pensez à choisir un appareil qui peut vous proposer des sonneries autre que le vilain buzzer, mais des sons qui simule les vagues ou le bruit des feuilles ou du vent.
Ce type de sonnerie va venir en appuie de la stimulation lumineuse pour vous garantir une fonction apaisante pour votre corps et votre esprit. Notez aussi qu’il existe des simulateurs d’aube avec une capacité d’annihiler les bruits ambiants. C’est ce que l’on appelle la génération de bruit blanc, Le simulateur d’aube vient vous apporter le calme nécessaire à un sommeil récupérateur.
enfin vous avez la possibilité d’enregistrer dans le radio réveil lumineux vos morceaux préférés en MP3. Nous déconseillons cette option qui semble reposante au premier abord, mais qui en réalité vous fait souvent dépasser votre limite d’endormissement. Au final vous allez vous endormir plus tard et vous retrouver fatigué le matin à cause d’un excès d’écoute musical.
la fonction de radio réveil qui reste une des premières fonction dans ce type d’appareil, reste utile pour un réveil le matin. Bien que l’écoute d’une émission de radio demande de l’attention, que vous n’aurez pas au réveil. Privilégiez la mise en place de son relaxant comme un réveil en bord de mer qui sera plus bénéfique pour votre cerveau qu’une émission radio avec des jingles agressif et aussi surement des informations déprimantes. Mettez toutes les chances de votre coté pour un sommeil réparateur et un réveil stimulant pour une belle journée qui vous attend.
Le prix est le dernier critère de choix qui doit vous mettre la puce à l’oreille. Sachez qu’un modèle pas cher n’aura pas toutes les fonctions nécessaire à une bonne gestion du rythme circadien. il convient de partir sur des marques connues qui ont une expertise dans ce domaine. Choisissez un produit avec une gestion fluide de la lumière , il faut savoir que des différences trop importante dans le changement de lumière sont néfaste au réveil. Vous l’avez vu des produits comme le DOdow arrive même à ralentir votre respiration pour améliorer votre endormissement. Philips avec son somneo à aussi développer un métronome lumineux pour réguler votre rythme cardiaque et améliorer votre qualité de sommeil.
En dernier lieu, il existe des possibilités nouvelles comme le levé pendant la nuit.C’est une fonction qui permet de ne pas réveiller toute la chambre, à l’instar d’une veilleuse, vous pouvez passez la main au dessus du Somneo de Philips par exemple pour déclencher l’apparition d’une lumière rouge non agressive. elle vous permet de trouver le chemin de votre porte en pleine nuit sans avoir besoin de réveiller votre partenaire.
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- Plusieurs réglages de luminosité : sélectionnez le niveau de luminosité qui vous convient
- Répétition de l'alarme par tapotement : tapotez le dessus de l'Éveil Lumière pour activer le mode Répétition
Si vous avez des difficultés à dormir ou à vous endormir, vous savez maintenant comment gérer ce problème. Laissez vous tenter par un simulateur d’aube qui saura réguler vos rythmes de sommeil et de réveil.
