Has vuelto al deporte o incluso practicas habitualmente pero a pesar de todo, pueden aparecer dolores tras sesiones o sesiones. Esto es tanto más cierto cuando iniciamos una nueva actividad y cuando nos damos cuenta del "taponamiento" de nuestro cuerpo que nos lo recuerda con dolor en la espalda o en las piernas. La primera solución es no forzar demasiado al empezar, hay que tener cuidado e ir paso a paso. Otra solución es usar un rodillo de masaje después de cada actividad para relajarse y hacer que el dolor sea lo más suave posible.

Pero, ¿qué es un rodillo de masaje?

Básicamente este tipo de rodillo se utiliza para clases de fitness y yoga bajo el nombre de "roller foam". Es un rodillo que aliviará la musculatura y aplicará un masaje mecánico y bien dirigido. Al darse cuenta de que hay que mantener su cuerpo incluso después de un deporte de equipo o una actividad intensa, los rodillos de masaje se han convertido en la herramienta esencial del deportista que desea resolver los problemas de tensión muscular. Pero seamos honestos, el rodillo de masaje se puede usar a diario incluso después de un día de trabajo. Este tipo de accesorio no es muy caro y permite un bienestar bastante rápido y sin conocimientos técnicos profundos.

¿Cuánto cuesta un rodillo de masaje?

De hecho, es una herramienta que sigue siendo una inversión bastante baja para un bienestar muy importante. Este tipo de herramienta también es más fácil de usar en casa frente al televisor o simplemente después de una buena ducha. El precio de un rodillo de masaje varía entre los 20 y los 40 euros pero hay excelentes promociones como muestran estos cuatro modelos a continuación. El precio también varía según el rendimiento de la herramienta. Intentaremos descifrar cómo elegir el rodillo de masaje adecuado en nuestro artículo.


Consejos para el uso correcto de su rodillo de masaje

porque un video es mejor que un discurso largo, aquí hay un documento disponible en el sitio de youtube que nos muestra cómo usar correctamente el rodillo de masaje. después de este tutorial todo lo que tienes que hacer es elegir tu modelo de acuerdo a tus necesidades.


¿Sobre qué base debe elegir su rodillo de masaje?

Aunque el rodillo de masaje es un accesorio relativamente fácil de usar, es fundamental aprender a utilizarlo para no lastimarse con él. Para ello nos parece importante empezar conociendo las posibilidades de este tipo de accesorios. Aquí hay una pequeña lista que le permite comience de forma segura con su rodillo de masaje

  1. Recuerda tener una posición adecuada para un masaje exitoso
  2. Intente ejercer suficiente presión sobre la zona a tratar
  3. Relájate e intenta aprovecharlo para relajarte
  4. No juegues con la potencia sino con la duración con al menos un buen minuto en cada zona
  5. Empiece por masajearse ligeramente antes de presionar un poco más, es importante identificar las zonas a tratar.
  6. Elija un atuendo corto que no interfiera con la actividad del masaje.
  7. Considere usar un tapete para evitar resbalones cuando esté en uso
  8. No dudes en hacer agradable tu entorno con un poco de música

Los elementos a saber para elegir el rodillo de masaje adecuado

Antes que nada, no te metas en masajes sin consultar a un profesional de la salud si tienes alguna duda. El uso de un dispositivo de masaje también debe realizarse de acuerdo con las reglas indicadas en el prospecto del producto que es recomendable consultar antes de comenzar. Para elegir el modelo correcto, ahora debes centrarte en varios elementos técnicos que descifraremos a continuación.

La elección de la superficie

El propósito de este tipo de rodillo es masajear, pero es bajo el efecto de la superficie de la herramienta que operará la magia. Para ello encontraremos modelos lisos o no con rugosidad específica para mejorar el masaje. así que si buscas estimular y energizar los músculos, un rodillo con formas redondeadas será más adecuado para esta práctica. Las superficies más homogéneas se pueden utilizar, por ejemplo, para un tratamiento de los pies o para las zonas más sensibles del cuerpo. Se entenderá que la elección de formas en el rodillo tendrá un impacto directo en el tipo de masaje que se desee. Se notará que es posible encontrar rodillos con varias formas para adaptarse a sus necesidades.

La elección del material del rodillo.

Aquí el material de fabricación sigue siendo un criterio importante que no debe descuidarse. El plástico está, por supuesto, en el origen de este tipo de rodillo, pero lo que cambia de un modelo a otro es la dureza del material. Por lo tanto, la espuma de poliuretano encuentra su lugar en el uso de rodillos de masaje con productos más o menos duros. Elegimos la dureza del rodillo según su conveniencia y la necesidad de un masaje más o menos tónico.

La densidad del rodillo de masaje.

Hemos visto que la dureza del rodillo repercutirá en la calidad del masaje, por lo que también es importante asegurar la densidad del material porque puede volverse demasiado blando con el tiempo, por ejemplo. Un rodillo de masaje debe encontrar un buen compromiso entre el material y la densidad del material para mantener una buena sujeción a lo largo del tiempo. Un consejo evitar los modelos demasiado flexibles que no tendrán el efecto deseado con el riesgo de que se vuelvan aún más suaves con el tiempo.

El tamaño del rodillo de masaje.

Este es un elemento que hay que tener en cuenta en función de las zonas que quieras masajear. De hecho, para tratar la espalda conviene elegir un modelo bastante largo, mientras que para las piernas bastará con un rodillo medio. Existen diferentes versiones que también se corresponderán con su tamaño. No se trata de llevar un rodillo demasiado grande con un gran diámetro para una persona pequeña, ya que esto tendría el efecto de romper el efecto masaje. Es esencial encontrar el producto adecuado para su tamaño corporal para tener la herramienta más efectiva posible. Tenga en cuenta que también hay rodillos de viaje que puede llevar en una maleta de cabina y así continuar los ejercicios en vacaciones.


La selección que ayuda a encontrar el mejor rodillo de masaje

1. Roller Rumble rodillo azul

Si el objetivo del rodillo es permitirle limitar el dolor después de un día de trabajo como lo harían los dedos de su compañero, entonces el rodillo Rumble es para usted. Este modelo incluye una gran cantidad de protuberancias flexibles y rígidas para reemplazar las manos que masajean la piel. La presión generada permite que los músculos reaccionen de manera óptima bajo el efecto del rodillo. Cabe señalar que el material también ha sido diseñado para ser agradable al manipularlo.

En cuanto al tamaño, estamos ante un producto de 30 cm de largo que será adecuado para todas las zonas sensibles como las pantorrillas o la espalda. Este modelo con una excelente relación calidad-precio será adecuado tanto para deportistas dominicales como para profesionales que entrenan varias veces al día. También notaremos su peso bastante ligero lo que permite llevarlo a cualquier lugar sin restricciones. Este producto es ideal para masajear zonas sensibles del cuerpo. Totalmente adecuado para aliviar la tensión, este rodillo de masaje se vuelve rápidamente esencial desde el primer uso.

El material preferido por el fabricante es el látex, que proporciona una excelente resistencia en el tiempo. Por último, pero no menos importante, el látex es perfectamente saludable porque el fabricante agrega una capa antimicrobiana para no tener un desarrollo parasitario en el rodillo. Un producto, por tanto, higiénico y de fácil mantenimiento con solo un paño húmedo y por qué no un poco de jabón. El rodillo sonoro es, por tanto, un producto práctico y económico para masajearse el cuerpo después de un día de esfuerzo.

2. El rodillo de masaje texturizado

Supportiback Terapia de tejido profundo texturizado con rodillo de espuma para masajear tejidos profundos y puntos gatillo | Rodillo para espalda y músculos, para dolor crónico y reparación muscular
  • ✔ MASAJE DE TEJIDO PROFUNDO, EN CUALQUIER LUGAR: A diferencia de los rodillos de espuma clásicos, este presenta una rejilla texturizada multidimensional diseñada para alcanzar nudos profundos, puntos de activación y cuellos rígidos y aflojarlos gradualmente. Las diferentes zonas de densidad estimulan el flujo de sangre y oxígeno a los músculos doloridos para una curación más rápida. Es como tener a tu fisioterapeuta a demanda, desde donde quieras
  • ✔ TERAPIA MUSCULAR PERSONALIZADA Y CÓMODA: ¿Quiere aliviar su espalda o un área dolorosa? Este rodillo es para ti. Es lo suficientemente grande para masajear grupos de músculos grandes como la espalda o los glúteos, pero lo suficientemente compacto como para aliviar áreas más pequeñas, como un nudo profundo debajo de la escápula. Tanto si eres deportista como si sufres de dolor muscular crónico, este rodillo te proporcionará el alivio y la movilidad que necesitas.
  • ✔ SÓLIDO: ¿Dolor muscular persistente? No hay problema. Montar por la mañana, por la tarde, en el deporte, antes de acostarse,… este rodillo está diseñado para soportar un uso intensivo. La espuma EVA de alta resistencia no se combará bajo presión, y el cilindro rígido y hueco mantiene su forma y estructura. No podrás aplanarlo (¡pero siempre puedes intentarlo!)
  • ✔ COMPACTO Y TRANSPORTABLE: a diferencia de los grandes rodillos de espuma, este es liviano y compacto para que pueda llevarlo al trabajo, a la escuela, al deporte, a viajar o donde lo necesite. Se desliza fácilmente en una bolsa y su parte hueca te permitirá meter otras cosas sin desperdiciar espacio. Su pequeño tamaño permite guardarlo fácilmente en un armario, en un estante o en su coche.
  • ✔ EBOOK GRATIS, 100% SATISFECHO O DEVOLUCIÓN DE DINERO: Amamos y creemos en nuestro rodillo de espuma. Por eso te dejamos probarlo durante 30 días, sin riesgos. El no te gusta ? Envíenoslo sin justificación. También recibirá nuestro exclusivo libro electrónico Back Health por valor de 19 € a cargo nuestro. ¿Estás listo para un alivio muscular profundo? Agregue nuestro rodillo de espuma a su carrito ahora

En la categoría de marcas de alta gama, supportiback se encuentra entre los productos de uso casi profesional. El rodillo de rejilla de puntos gatillo es perfecto para un masaje después de una intensa actividad deportiva. Sólido y eficaz, permite masajes muy punzantes preservando la seguridad del deportista. Este modelo permite limitar las tensiones después de una actividad física significativa. Tenga en cuenta que este rodillo también se puede utilizar a diario incluso para los no deportistas.

Con un material de calidad y una forma adaptada para masajes efectivos, este rodillo es el aliado de tu cuerpo. Es fácil de llevar en la mano y permite tanto ejercicios tónicos como flexibles según tus necesidades. Con una espuma de calidad, es un rodillo que perdurará en el tiempo. Su longitud de 33 cm lo convierte en un modelo clásico y su peso de 680 gramos no lo hace demasiado pesado para manejar. El precio atractivo y la entrega gratuita hacen de este rodillo de masaje un éxito de ventas.

3. Rodillo de masaje dos en uno

KYLIN SPORT 2 en 1 rodillo de espuma masajeador de rodillo de espuma punto de activación para Pilates Yoga Crossfit (rodillo de espuma 2 en 1)
  • 1, ligero y ecologista; Los rodillos de espuma KYLIN SPORT están hechos de espuma EVA, no tóxica y respetuosa con el medio ambiente. Los 2 rollos pesan solo 2 libras, el rollo exterior mide 33 cm de largo y 14 cm de ancho. el rollo interior mide 33 cm de largo, 10 cm de ancho.
  • 2, las 2 espumas tienen sus especialidades, la negra es una espuma más firme y la verde es una espuma más suave, todas ellas son excelentes para la relajación muscular, el alivio del dolor, antes o después de tu rutina de ejercicios, en el gimnasio o en casa.
  • 3, disfruta de un gran alivio; Libere los puntos gatillo miofasciales y afloje los nudos en los músculos, especialmente en la espalda, las pantorrillas, los cuádriceps, la banda IT, los aductores, el piriforme, el dorsal ancho y las babosas, el glúteo mayor
  • 4, ALCANZA TUS PUNTOS DE DISPARO: el rodillo de espuma encontrará dolores musculares ocultos y dolores que ni siquiera conocías, y te dejará vigorizado y sintiéndote mejor de lo que te has sentido en años.
  • 5, y la conveniente bolsa de transporte facilita el transporte de este rodillo de espuma de yoga a cualquier lugar.

Un producto interesante ya que incorpora tanto un rodillo de masaje como un rodillo de espuma más suave para un uso menos agresivo. Este rodillo dos en uno es perfecto para uso ocasional y para practicantes de relajación como el yoga, por ejemplo. Ligero y fácil de transportar, es el rodillo de masaje que te permite seguirte a todas partes sin invadir el espacio disponible en el maletero del coche.

Es decir, este modelo permite liberar los puntos gatillo miofasciales y aflojar los nudos en los músculos, especialmente para la espalda, pantorrillas, cuádriceps. También permite trabajar en la banda IT, aductores, piriforme y latissimus dorsi. Finalmente, el gran músculo glúteo también te dará las gracias con este rodillo de masaje.

4.Más vendido: el kit de rodillos de masaje

No podía faltar el kit completo que incluye el rodillo de masaje pero también accesorios adicionales para trabajar las tensiones en los músculos. Por lo tanto, encontramos en este kit: Un rodillo grande, Un palo, Una bola con púas, Una bola dura y pesada. La calidad del acabado está en el encuentro con bolas muy rígidas y un rodillo ancho. Una bolsa de transporte facilita el movimiento de todos estos elementos de masaje a diario. Un kit barato que está teniendo mucho éxito en estos momentos.