Mejor tablero de propiocepción, comparación y opinión.

Fitness en casa en equilibrio

Incluso si está haciendo ejercicio en un gimnasio, es útil seguir haciendo ejercicio en casa. Puede tener herramientas como el entrenador elíptico, pero también la tabla de propiocepción.

Pero, ¿qué es la propiocepción?

bajo este nombre un tanto bárbaro se esconde una sensación de todos sus miembros. De hecho, es la conciencia de sus músculos, sus huesos y sus tendones. Al practicar la propiocepción estarás realizando ejercicios que revelarán las sensaciones de tu cuerpo. Seguramente escucharás esta palabra de los fisioterapeutas para informarte que tendrás que trabajar en la noción de equilibrio. Si padece un trastorno del oído interno, es posible que también le informen sobre la propiocepción.

¿Qué es la tabla de equilibrio?

Este tipo de tabla es precisamente un instrumento que permite trabajar la propiocepción. Es decir la implementación de un equilibrio específico para hacerte consciente de los miembros inferiores. Con esta tabla te encontrarás parado sobre una media bola en contacto con el suelo. La meseta es por tanto inestable, lo que permite trabajar la rehabilitación de los tobillos o las rodillas.

Cabe destacar que este tipo de herramienta es cada vez más utilizada por los deportistas para trabajar en el revestimiento y fortalecimiento de la musculatura. utilizar habitualmente en casa es un dispositivo económico que ayuda a tonificar el cuerpo y dar forma a la silueta. Finalmente, para los deportes de tabla (kitesurf, patinaje, patineta) es una excelente manera de trabajar en el equilibrio en casa.

Las últimas promociones de placas de propiocepción

Dos tablas para un buen comienzo en la propiocepción

El tablero de doyourfitness

Está en nuestro top 2 por varias razones. Por un lado, este modelo es perfectamente equilibrado, ligero y resistente. Con su capacidad para soportar 120 KG no corres el riesgo de romper la bandeja. El revestimiento antideslizante es reconfortante. Finalmente, las asas facilitan los ejercicios de suelo.

#DoYourFitness® Balance Board »Gyro« / Balance board / ideal para el equilibrio corporal y una buena postura corporal / diámetro 40 cm x altura 10 cm / disponible en diferentes colores / rojo
  • DISCO DE EQUILIBRIO DE REHABILITACIÓN: El disco de equilibrio de rehabilitación »Gyro“ es el accesorio de entrenamiento ideal para mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio. Su principio: los músculos, en particular los del tronco, están llamados a compensar el desequilibrio provocado por los movimientos del disco de equilibrio y recuperar el equilibrio del cuerpo. Este disco permite una amplia variedad de ejercicios de equilibrio. Este peso ligero (aprox. 1,5 kg) soporta hasta 120 kg.
  • Tanto en la vida diaria como en el entrenamiento, no siempre es fácil mantener el equilibrio. El entrenamiento del equilibrio personal puede ser una ayuda útil. Accesorios como el disco de equilibrio ponen el cuerpo en una situación inestable. El cuerpo solo puede mantener su equilibrio equilibrándolo constantemente. Mejora el equilibrio y la coordinación, y también es un ejercicio eficaz para todo el cuerpo.
  • VENTAJAS: Con su superficie antideslizante en color verde vivo, este disco de equilibrio es un accesorio ideal para entrenar con un diseño sofisticado. La parte inferior está recubierta de goma, lo que garantiza una sujeción segura y protege el suelo. Su forma, que permite una sujeción lateral, permite diversos ejercicios. Por ejemplo, el disco de equilibrio se puede usar para hacer flexiones, con el movimiento autosostenido intensificando el entrenamiento.
  • En #DoYourSports, calidad y practicidad son palabras clave. Nuestros accesorios de equilibrio son utilizados por entrenadores profesionales, tanto para fitness como para fisioterapia y rehabilitación. También son adecuados para el entrenamiento en casa. El disco de equilibrio "Gyro" está hecho de plástico rígido resistente. La superficie antideslizante garantiza una mejor sujeción durante el entrenamiento. Los picos en la superficie facilitan el uso con zapatos
  • MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO: El producto es particularmente fácil de mantener y almacenar. Después del entrenamiento, simplemente se puede limpiar con un paño húmedo. No utilice productos de limpieza. Gracias a su altura reducida (aprox. 10,5 cm) y su diámetro de unos 40 cm, el disco se puede guardar fácilmente debajo de la cama, debajo de una cómoda o en un armario, donde estará listo para su próximo uso.

La placa powerX

Un gran diámetro de 50 cm para esta tabla de equilibrio. Una superficie antideslizante y un panel de madera MDF que soporta hasta 150 KG. Ojo, este modelo es un hemisferio en la parte inferior, por lo que el equilibrio es precario pero ideal para la rehabilitación del tobillo.

POWRX Tabla de equilibrio / Tabla de equilibrio / Tabla de madera 45/50 cm | Giroscopio de terapia para entrenamiento propioceptivo y fisioterapia (50 cm)
  • PRODUCTO: Tabla de equilibrio profesional de madera (50 cm) Entrenamiento INTERACTIVO en PDF con 20 ejercicios que recibirás, con un enlace específico, en el email de confirmación del pedido
  • MULTIUSOS: Esta mesa propioceptiva se puede utilizar tanto en la zona FITNESS, para fortalecer la musculatura abdominal, bíceps, cuádriceps, pectorales y glúteos, como en la zona FISIOTERAPIA para recuperar la correcta funcionalidad de los miembros inferiores (rodilla y tobillo) después de lesiones o cirugías
  • SEGURIDAD: Aparato de fitness en MADERA MACIZA y equipado con una superficie de goma antideslizante que garantiza un agarre perfecto y un entrenamiento seguro; Excelente para ejercicios de plancha, flexiones y posiciones de equilibrio vertical
  • BENEFICIOS: Con esta tableta, podrá AUMENTAR la fuerza, agilidad y elasticidad de sus músculos, MEJORAR la coordinación y la postura y CREAR una mejor sensación de equilibrio.
  • CARACTERÍSTICAS: Plataforma fácil de limpiar / transportar e inmediatamente lista para su uso; Base compuesta por una semiesfera de madera; Espesor de la tabla de equilibrio: 1,5 cm; Capacidad de carga: hasta 150 kg; NB: servicio de atención al cliente en idioma francés

La importancia de los ejercicios de propiocepción

¿Cómo elegir la tabla de equilibrio adecuada?

Este tipo de tabla no es muy cara, sin embargo hay que tener en cuenta la gran diferencia entre los modelos que al final puede afectar la calidad de tu entrenamiento. Intentaremos descifrar los criterios esenciales para elegir la mejor placa de propiocepción. Hemos compilado una lista de elementos de la siguiente manera:

  • El tamaño del tablero
  • La capacidad de carga de la bandeja.
  • El revestimiento de la placa de propiocepción.
  • El tipo de pelota
  • Ángulo de inclinación
  • El material del tablero
  • La altura entre la pelota y el tablero.
  • Características adicionales
  • La marca y el precio

El tamaño del tablero

en realidad deberíamos hablar más bien del diámetro del tablero. De hecho, un diámetro demasiado pequeño no resultará cómodo para los ejercicios de rehabilitación. Recomendamos utilizar tablas con un diámetro mínimo de 35 cm. Lo ideal es que los 40 cm sean perfectos para toda la familia.

La capacidad de carga de la bandeja.

Pararse sobre una tabla en equilibrio induce fuerzas significativas sobre la tabla. Por lo tanto, es recomendable verificar la carga máxima de su placa de propiocepción antes de comprarla. Tenga en cuenta que los modelos de la marca tienen una tabla que puede soportar un máximo de 100 kg.

El revestimiento de la placa de propiocepción.

Es un punto sensible del tablero. Seguro que lo utilizarás para la rehabilitación de tu tobillo o tus rodillas. por tanto, es fundamental que sea antideslizante. Tendrás tablas de propiocepción con revestimiento de goma para un mejor agarre en tus pies. Tenga en cuenta que no se recomienda usar esta herramienta en un calcetín bajo pena de resbalar con el riesgo de lastimarse el tobillo.

El tipo de pelota

Es el elemento clave de tu tabla que permitirá rotaciones en todas las direcciones. Hablamos de bola, pero deberíamos decir de lado curvo. aquí el diámetro de la pelota jugará un papel importante en el trabajo de equilibrio. Tenga cuidado con la bola demasiado "corta" que rotará demasiado rápido o será demasiado difícil de dominar. Marcas como Sportplus ofrecen tablas de propiocepción para principiantes con movimientos más lentos que son más fáciles de manejar la primera vez.

Ángulo de inclinación

Depende de la pelota y de la altura de la tabla. Cuanto más alto sea, más importante será la pendiente. Le recomendamos que comience con tablas de inclinación moderada para no lastimarse. Tenga en cuenta que el ángulo de inclinación varía entre 10 y 20 grados.

El material del tablero

Los dos materiales más comunes son el PVC y la madera. El tablero de propiocepción de madera solo tiene la parte superior en este material, la bola permanece en plástico debajo. Los modelos de PVC tienen la ventaja de ser más ligeros y ergonómicos.

La altura entre la pelota y el tablero.

De hecho, es simplemente la altura de la bandeja. Tenga cuidado de no tomar una tabla que sea demasiado alta porque esto le dará un mayor ángulo de inclinación. por tanto, será más difícil realizar los ejercicios. Por último, en el caso de rehabilitación, elige un modelo bajo al suelo para limitar el riesgo de lastimarte el tobillo.

Características adicionales

Encontrará en los modelos de marca mangos para trabajar en los ejercicios de suelo. Esta característica no debe pasarse por alto si está buscando un entrenamiento corporal total. Las tablas con asas facilitan el trabajo de revestimiento e incluso equilibran las flexiones.

La marca y el precio

La elección es amplia y hay muchas marcas en el mercado del fitness. Los más conocidos son Ultrasport, Klarfit o Sportplus. En términos de precio, una tabla gira entre 25 y 30 euros, lo que es bastante razonable. Para elegir el modelo correcto, es especialmente útil confiar en los comentarios de los usuarios. Para ello hemos seleccionado las diez tablas aclamadas por los deportistas. Puede consultar las reseñas haciendo clic directamente en las estrellas.

Artículo y productos actualizados por nuestros equipos el: 2021-05-26